Zdrowy tryb życia

Każdy z nas chciałby czuć się oraz wyglądać zdrowo. Dla wielu wydaje się to nieosiągalne, tymczasem istnieje bardzo dużo małych, niepozornych sposobów na poprawienie sobie jakości życia.

Pamiętajmy, że wszystko zależy od nas, naszych postanowień, celów i poziomu mobilizacji. Jak poczynić pierwsze kroki ku lepszemu zdrowiu? Przede wszystkim pamiętaj o piciu wody.

Minimum kilka szklanek dziennie jest potrzebne dorosłemu człowiekowi, ale dobrze nawodnić organizm. Jeśli nie jest uczulony na gluten i jesz pieczywo – zamiast białych bułek częściej sięgaj po te z ziarnami lub pełnoziarniste.

Dostarczyć sobie błonnika oraz dobroczynnych tłuszczów. Zadbaj o odpowiedni zróżnicowanie diety.

Eksperymentuj w kuchni i nie bój się nowych smaków. Pamiętaj, aby podstawą każdego posiłku były warzywa lub owoce.

I co najważniejsze – znajdź izachowaj umiar. Bardziej regularnie i częstsze jedzenie małych posiłków da Twojemu organizmowi dużo więcej dobrego niż rzadkie jedzenie większych porcji.