Jak poprawić formę i nie pogorszyć zdrowia?

Osoby cierpiące na przewlekłe choroby muszą uważać na ćwiczenia, które wykonują. Nie oznacza to jednak, iż powinny kompletnie rezygnować z wszelkiego wysiłku fizycznego, gdyż wówczas ich zdrowie może ulec pogorszeniu. Co zatem można zrobić w sytuacji, gdy narzekamy na liczne dolegliwości? Rozpoczynanie ćwiczeń wiąże się z ryzykiem kontuzji, ale na szczęście na rynku dostępne są różnego rodzaju ochraniacze i opaski uciskowe, które pozwalają nam ich uniknąć lub znacząco ograniczyć.

Dodatkowo musimy dokładnie określić możliwości naszego ciała i nie forsować go podczas treningów. Stopniowe podnoszenie poprzeczki jest w tej sytuacji najlepszym wyjściem. W przypadku osób, które są po ciężkich wypadkach lub operacjach, wskazane są delikatne ćwiczenia.

Głównie zalecany jest ruch, czyli dłuższe spacery i lekki trucht, o ile ciało na to pozwala. Z czasem możemy przejść do wykonywania trudniejszych zadań. W żadnym wypadku nie należy ćwiczyć do oporu, ponieważ w skrajnych wypadkach prowadzi to do zawału.