Domowe zdrowie

Kluczem do przejścia na zdrowy styl życia jest zmiana naszych codziennych nawyków, które towarzyszą nam w dużej ilości podczas zwykłego pobytu we własnym domu. Tam także podejmujemy zupełnie niezależne decyzje na temat rodzaju żywności, ilości spożywanych posiłków, ich przygotowania oraz wielkości porcji.

Jest więc kilka bardzo praktycznych zasad, które pozwolą przybliżyć się do ideału zdrowego odżywiania się w domu. Po pierwsze – zamień duże, obiadowe talerze na mniejsze.

Wypełniając miejsce na małym talerzu mamy wrażenie spożycia dużej porcji. Mózg szybciej informuje nas o pełnym żołądku niż w przypadku zjedzenie połowy porcji z dużego talerza.

Najadamy się, więc, tą samą ilością żywności, lecz wcześniej zaczynam to odczuwać, dzięki czemu finalnie jemy znacznie mniej. Po drugie – gdy jesteś w domu pij dużo wody oraz herbaty.

Odpowiednio nawodniony organizm funkcjonuje jak dobrze naoliwiona maszyna, ma więcej energii i jest rześki. Poza tym, nie trzymaj w domu niezdrowego jedzenia.

Jest prawie pewne, że w chwilach słabości sięgniesz po ciastka czy chipsy zamiast po suszone owoce.